肩甲骨ストレッチ｜福岡市博多・天神の整体＆リラクゼーションスペース「からだ屋」

皆様こんにちは！

肩甲骨まわりが硬くなると、肩こりや姿勢の悪化につながります。そこで、自宅で簡単にできるセルフケアを紹介します。

1. 肩甲骨寄せストレッチ

背筋を伸ばし、両腕を肩の高さで広げます。肩甲骨を寄せるように肘を引き、5秒キープ。これを10回繰り返しましょう。

2. タオルストレッチ

タオルを両手で持ち、背中側に回します。上の手でタオルを引っ張り、下の手で軽く抵抗をかけながら伸ばしましょう。左右5回ずつ行います。

3. 肩回しエクササイズ

肩に手を置き、大きくゆっくりと円を描くように回します。前後10回ずつ行うことで、肩甲骨がスムーズに動くようになります。

毎日続けることで肩甲骨の柔軟性が向上し、肩こり解消につながります。ぜひ試してみてください！