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博多院

2021/03/11

体重計がないときはメジャーで測定

こんにちは、體整骨院のドジマです。
ダイエットについてのお話しのつづきです。

前回目標設定についてお話ししましたが、今回は補足説明をしたいと思います。

体重計や体組成計がない場合はメジャーを準備してください。

ブログ画像メジャーでおへそまわりを測定してください。
前回もお話ししましたがお腹まわりが、一番脂肪がつきやすい場所です。

おへそまわりの腹囲が男性の場合85センチ、女性は90センチ以上ある場合は『メタボリックシンドローム』の指標になります。

この腹囲が下がれば下がるほど内臓脂肪もなくなるというわけで生活習慣病の予防につながります。

他にもウエスト(おへその少し上一番くびれているところ)とヒップ(一番高いところ)を測定し、ウエスト周囲をヒップ周囲で割って出された数値でもウエストヒップ比 男性1.0 女性0.9の場合でもメタボリックシンドロームの指標となります。ブログ画像ブログ画像また、女性の場合ウエストとヒップの黄金比がありまして、ウエストとヒップの比率が7：10でこの比率に近ければ近いほど、理想的なバランスのよい美しい体形に見えます。たとえ身長や体重が自分の理想から離れていても、体形が理想的な黄金比率に沿っていれば美しいボディラインになるのです。

例.ヒップが92センチの場合
92センチ×0.7=64.4センチ　ヒップが92センチの方はウエストが64.4センチが理想的な体形となります。

体重計がなくてもメジャーがあれば健康状態を知る事ができますよ。

それでは！

ダイエットをお考えの方へ（目標設定の決め方）はこちら⇒

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