呼吸｜福岡市博多・天神の整体＆リラクゼーションスペース「からだ屋」

こんにちは。
からだ屋博多店の横山です。

気付けば11月突入ですね！
日々が早すぎるので、毎日を大切に生きたいと思う今日この頃…。


話はかわり、
皆さん普段、階段をのぼった時に息切れしたり、姿勢が悪くて気になることありますか？

当てはまる方は、
呼吸が浅くなっているかもしれません。

呼吸が浅くなると…
・だるさや疲れとれにくい
・集中力低下
・冷えやすい
・肩こり、腰痛生じやすい

など、様々な弊害が( ノД`)

呼吸が浅くなりがちな方には、
「4.4.8呼吸法」がおすすめだそうです。

腹式呼吸を2〜3回繰り返した後、お腹に手を置いて4秒かけて鼻から息を吸い、4秒息を止めた後、8秒かけてゆっくりと息を吐く。
（できれば鼻から。きつければ口から）
これを2〜4回繰り返す。


気になり、私もやってみました。
深い呼吸が大事ということが、とてもよくわかるトレーニングでした！鼻呼吸が出来てないと上手く吸えません。


また、酸素を体内にスムーズに
取り込む為に鉄分をとるのもおすすめです。

レバーやマグロ、牡蠣、あさりなど買ってみるのもいいですね。

よりよい呼吸を行い、
自律神経を整えていきたいですね(*´−｀*)