水分の重要性｜福岡市博多・天神の整体＆リラクゼーションスペース「からだ屋」

こんにちわ！カラダ整骨院のドジマです。

コロナのオミクロン株がものすごい勢いで拡散されてますね。
みなさんも免疫力つけて感染しないようにしてください。

さて今回は『水』についてお話ししますね。
人間は水をベースに作られてるんです。
それだけに人間にとって水はとても重要な役割を
もっています。

まず水は、私たちの身体の中に最も多く含まれている物質で成人の約60％を水分が占めていると言われています。
そして水は『運搬』『体温調節』『体内環境の維持』という3つの役割があります。

人間の体内に水が不足すると体温が上昇し、クルマでいえば「オーバーヒート」のような状態になり、体に異変を感じるようになります。
水分を補給すると筋肉にしっかりと血液が送り込まれ、効率よく筋肉量が増えます。
また水分は体温を一定に保とうとする為、カロリーを消費して代謝をアップさせたり、血液もサラサラになるので老廃物が排泄されやすくなります。
その他にも食べるペースがゆっくりになり、満腹感も得られ、食べ過ぎを防いだり、肌ツヤがよくなったりします。
一日の水分量はおおよそ2.5リットルは必要と言われています。
いかがでしたか？
喉が渇く前に水分補給をされてくださいね。

それでは