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博多院,からだ屋博多店

2024/11/30

腸内環境を整えるために必要なこと

私たちの健康を支える「腸内環境」を整えるためには、善玉菌を増やすことが重要です。善玉菌を摂取するには、ヨーグルトや発酵食品などが効果的ですが、摂るだけではなく、善玉菌のエサとなる「オリゴ糖」を一緒に取り入れることがポイントです。オリゴ糖は腸内の善玉菌を育てる栄養源で、結果として腸内フローラ（腸内の菌のバランス）を整えるサポートをしてくれます。ブログ画像
さらに、増えた善玉菌は食物繊維を分解し、「短鎖脂肪酸」という物質を生み出します。この短鎖脂肪酸は腸内を酸性に保ち、悪玉菌の増殖を抑える効果があります。また、腸の粘膜を健康に保つだけでなく、血糖値や脂質代謝の改善、免疫力アップにも役立つと言われています。ブログ画像
ただし、善玉菌は温度に敏感です。40度前後で活発に働きますが、50度を超えると死滅してしまうため、摂取時には注意が必要です。例えば、ヨーグルトや乳酸菌飲料を温かい飲み物と一緒に摂る場合、熱すぎないようにしましょう。

日々の食事にオリゴ糖や食物繊維を取り入れ、短鎖脂肪酸の効果を引き出しながら、適切な温度で善玉菌を育てることで、腸内環境を整えてみてはいかがでしょうか？健康的な毎日をサポートする鍵は、腸にあります！ブログ画像

  • 體整骨院博多院

    住所
    福岡市博多区駅前3丁目7-1
    葵ビル1F
    電話番号
    092-483-4244
    営業時間
    平　日　9:00～21:00
    土曜日　9:00～18:00
    定休日
    日曜・祭日

  • 體整骨院ノース天神院

    住所
    福岡県福岡市中央区天神4丁目
    4-2-20ノース天神5F
    電話番号
    092-707-0103
    営業時間
    10:00～21:00
    （最終受付　20:00迄）
    定休日
    年中無休

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    土曜日　9:00～18:00
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    日曜・祭日

  • からだ屋ノース天神院

    住所
    福岡県福岡市中央区天神4丁目
    4-2-20ノース天神5F
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    10:00～21:00
    （最終受付　20:00迄）
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