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博多院,からだ屋博多店

2021/11/12

体重は何故ふえるの？後編

こんにちは！カラダ整骨院のどじまです。
今週は雨が降ったりやんだりで、体調も崩しやすくなりますが、いかがお過ごしですか？

今回も太っていく理由に関して書きたいと思います。

太る理由5　睡眠不足
睡眠不足は食欲抑制ホルモン（レプチン）が減少し、食欲増進ホルモン（グレリン）が増加します。
睡眠が十分にされていないと睡眠中に分泌される成長ホルモンが出ずらくなるので基礎代謝が下がり
太りやすくなります。
睡眠は7~8時間を目標にしっかり睡眠とられてください。

太る理由6　姿勢が悪い
背筋のラインが崩れた姿勢は見た目の悪さはもちろん、筋肉もきちんと使えなかったり、血液やリンパ液の流れも悪くなり、栄養もすみずみまで届かない。内臓の機能も低下し栄養が消化吸収、老廃物の排出がしずらくなってしまい筋肉がつかないので基礎代謝が低下し太りやすくなります。ブログ画像
太る理由7　ホルモンバランスの乱れ
女性はダイエットに向く時期、向かない時期があり、エストロゲンが多く分泌されている時期は、脂肪が燃焼されやすくなります。反対にプロゲステロンが多く分泌されている時期は、水分をためこみやすくなるのでダイエットの効果が出にくくなります。
30代半ばになってくるとエストロゲンの分泌量が減少してくるので、脂肪が分解されにくくなったり、筋肉量がおこりやすくなります。
またプロゲステロンの減少によりコルチゾールが増加してくるので、女性でも内臓脂肪がたまりやすくなり、お腹がポッコリすることもあります。ブログ画像
太る理由8　ストレス
自分の体に何らかのストレスを受けると食欲増進ホルモンのドーパミンやコルチゾール、グレリンが分泌され食欲を増進させます。運動量が減っているのに食事をいつも通りに摂取してしまうと摂取カロリーが消費カロリーを上回り体重増加につながります。ブログ画像
以上となります。摂取カロリーの摂り杉だけでなくホルモンや栄養バランスが影響している場合がありますので様々な視点から自分の体を見た方がいいですよ

それでわ！！

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