体重はなぜ増えるのか？　前編｜福岡市で整骨院・リラクゼーションなら「體整骨院」「からだ屋」

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博多院,からだ屋博多店

2021/11/04

体重はなぜ増えるのか？　前編

こんにちは！體整骨院スタッフのどじまです。
だんだんと寒くなってきましたので、最近のドジマは週2から週3に増やし、運動量を増やし余剰なカロリーを防いでいます。
さて、今回からダイエットの細かい話をしていきたいと思います。

ダイエットをしようと食事制限をして、運動もしているのに体重が増えてしまうことってありませんか？
それっていったいなぜなのでしょうか?

1.食事の過剰摂取
食事によって摂り入れるカロリーが日常生活で使われる消費カロリーよりも多い場合、余剰なカロリーは『脂肪』として蓄えられてしまいます。ブログ画像

2.栄養バランスが悪い
『エネルギー摂取量』は適切でも『栄養素』が足りていないと栄養失調状態となり筋肉量が落ちたり、脂肪が蓄えやすくなったりと【太りやすい体質】へとなっていきます。ブログ画像

3.運動不足
日常生活を含む運動量が少なければ消費するエネルギーも少なくなるので、余分なエネルギーが作られやすくなることで筋肉量は減り脂肪量は蓄積しやすくなります。
とくに冬は活動量が少なくなる時期ですので忘年会などにより摂取量が過剰になりがちになります。

4.体内の水分量は体重の約60％といわれています。体内の水分量が不足すると血液やリンパの流れが悪くなり、老廃物が体外に出づらくなるので結果として太りやすい体質になってしまいます。
一日の水分排出量（必要量）は平均2.5リットルくらいです。ブログ画像

最後にまとめると

このハテナが残っています。ハテナの続きは次回にします。
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