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からだ屋博多店

2021/11/03

呼吸

ブログ画像こんにちは。
からだ屋博多店の横山です。

気付けば11月突入ですね！
日々が早すぎるので、毎日を大切に生きたいと思う今日この頃…。


話はかわり、
皆さん普段、階段をのぼった時に息切れしたり、姿勢が悪くて気になることありますか？

当てはまる方は、
呼吸が浅くなっているかもしれません。

呼吸が浅くなると…
・だるさや疲れとれにくい
・集中力低下
・冷えやすい
・肩こり、腰痛生じやすい

など、様々な弊害が( ノД`)

呼吸が浅くなりがちな方には、
「4.4.8呼吸法」がおすすめだそうです。

腹式呼吸を2～3回繰り返した後、お腹に手を置いて4秒かけて鼻から息を吸い、4秒息を止めた後、8秒かけてゆっくりと息を吐く。
（できれば鼻から。きつければ口から）
これを2～4回繰り返す。


気になり、私もやってみました。
深い呼吸が大事ということが、とてもよくわかるトレーニングでした！鼻呼吸が出来てないと上手く吸えません。


また、酸素を体内にスムーズに
取り込む為に鉄分をとるのもおすすめです。

レバーやマグロ、牡蠣、あさりなど買ってみるのもいいですね。

よりよい呼吸を行い、
自律神経を整えていきたいですね(*´－｀*)

  • 體整骨院博多院

    住所
    福岡市博多区駅前3丁目7-1
    葵ビル1F
    電話番号
    092-483-4244
    営業時間
    平　日　9:00～21:00
    土曜日　9:00～18:00
    定休日
    日曜・祭日

  • 體整骨院ノース天神院

    住所
    福岡県福岡市中央区天神4丁目
    4-2-20ノース天神5F
    電話番号
    092-707-0103
    営業時間
    10:00～21:00
    （最終受付　20:00迄）
    定休日
    年中無休

  • からだ屋博多院

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    土曜日　9:00～18:00
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  • からだ屋ノース天神院

    住所
    福岡県福岡市中央区天神4丁目
    4-2-20ノース天神5F
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