運動のやりすぎにも注意　(オーバートレーニングについて）｜福岡市で整骨院・リラクゼーションなら「體整骨院」「からだ屋」

ブログ詳細

博多院

2021/05/15

運動のやりすぎにも注意　(オーバートレーニングについて）

こんにちは！體整骨院のドジマです。

突然ですが、みなさんは日頃運動されていますか？
運動してる中でウエイトトレーニング中、いつも持ち上げてる重さが持ち上げられなかった。回数が減った。
ジョギング中いつもの早さで走っていたらすぐ疲れた。スピードが出ない。などの症状に陥った事ありませんか？

ブログ画像

それは『オーバートレーニング』という慢性的な疲労によるパフォーマンス低下なのかもしれません。

そこで今回はオーバートレーニングについてお話したいと思います。

オーバートレーニングとは、過剰にトレーニングを繰り返して生じた疲労が十分に回復しないままさらに疲労が蓄積される事によって引き起こされる慢性疲労状態の事をいいます。

主な症状として、

1.運動パフォーマンスの低下

2.全身倦怠感

3.疲労回復の低下

4.睡眠障害(起床時疲れがとれていない)

5.食欲低下

6.集中力の低下

7.安静時心拍数の増加や安静時血圧の上昇

8.意欲の低下

9.競技成績の低下

上記のような症状が起こった時は、トレーニングは控えて体を休め、ビタミンB群やビタミンCを中心とした食事を摂取すると共に症状が重くなると回復も遅くなりますので、早めの専門医の診断、治療を受診されてください。

博多院

住所

福岡市博多区駅前3丁目7-1
葵ビル1F

電話番号

092-483-4244

営業時間

平　日　9:00～21:00
土曜日　9:00～18:00

定休日

日曜・祭日
ノース天神院

住所

福岡県福岡市中央区天神4丁目
4-2-20ノース天神5F

電話番号

092-707-0103

営業時間

10:00～21:00
（最終受付　20:00迄）

定休日

年中無休
博多院

住所

福岡市博多区駅前3丁目7-1
葵ビル1F

電話番号

092-292-6963

営業時間

平　日　9:00～21:00
土曜日　9:00～18:00

定休日

日曜・祭日
ノース天神院

住所

福岡県福岡市中央区天神4丁目
4-2-20ノース天神5F

電話番号

092-707-0104

営業時間

10:00～21:00
（最終受付　20:00迄）

定休日

年中無休