腰ストレッチで簡単セルフケア｜福岡市博多・天神の整体＆リラクゼーションスペース「からだ屋」

皆様こんにちは！

デスクワークや立ち仕事で腰が重いと感じることはありませんか？そんなときにおすすめなのが、簡単にできる腰のストレッチです。

1. 猫のポーズ

四つん這いになり、息を吐きながら背中を丸め、吸いながら反らせます。これを5回繰り返すことで、腰回りがほぐれます。

2. 仰向け膝倒し

仰向けに寝て膝を立て、左右にゆっくり倒します。腰周りの筋肉を優しく伸ばすことができ、寝る前におすすめです。

3. 前屈ストレッチ

椅子に座り、ゆっくり前に倒れて10秒キープ。無理せず、気持ちよく伸ばしましょう。

毎日続けることで腰の負担を軽減できます。ぜひ試してみてください！