プラス10分の運動｜福岡市博多・天神の整体＆リラクゼーションスペース「からだ屋」

こんにちは、毎日寒いですね。
寒さに負けず、身体を動かしてますか？
運動不足は年齢、体重増加に伴い骨や関節、筋肉、神経などの運動器の障害を招きます。
これらの運動器の障害によってからだを動かしにくくなり、筋肉とバランス能力の衰えから骨折、転倒しやすくなって、介護が必要になる危険の高い状態を「ロコモティブシンドローム」といいます。

ロコモテイブシンドロームを放置していると徐々に寝たきりなどの要介護状態となり、日常生活の質を著しく低下させます。

適度な運動は骨を丈夫にし、筋肉を強化することはもちろん、運動により消費エネルギーが増えるので、余分な体脂肪が減り、肥満の予防・改善につながります。

また、適度な運動には、高血圧や糖尿病、動脈硬化に対する直接的な予防・改善効果もあります。とくに血圧、血糖値、中性脂肪やLDL-コレステロールなどの脂質、腹囲などの健診結果が基準よりも高い場合は、意識して運動を心がけてみるといいと思います！

毎日まとまった時間をつくって運動することは難しいかもしれませんが、体を動かす機会は日常生活のあちこちにたくさんあります。
運動不足を解消するために、まずは毎日、今より10分多く体を動かすことを心がけてみましょう。
無理しない程度に毎日続けてみて下さい！