夏の寝不足｜福岡市博多・天神の整体＆リラクゼーションスペース「からだ屋」

こんにちは！
からだ屋博多店　小西です^_^

本格的に夏らしい蒸し暑さを6月だというのに体感してしまっているここ数日、、
例年のように歩くだけで日焼けしてます（笑）

さて、今日は生活習慣について！
自分で振り返った時に良いか悪いか何となく分かりますか？

私は自分で言うのもなんですが、
過去には相当よくない生活習慣だった自信があります！o(｀ω´ )o笑
もちろん今も改善の余地ありです。

食事、運動、睡眠。
生活習慣この３つのバランスと内容が大切です！

全てについて書くと長くなってしまうので今日は【睡眠】をピックアップしてみましょう。

これから暑くなると睡眠の質が特に悪くなりやすい。それは何故か。

そう、寝苦しいから！

寝る前は少し体温が下がり始めるので、暑くて体温が思うように下がらないと眠気が来ない寝つきが悪いというような事が考えられます。
そして、夜中に目が覚めやすかったり、寝る時間が短かったりすると内臓への負担も大きくなります。

ヒトは寝てる間にも体の調子を整えるため、ホルモンを分泌し、内臓が活発に動いて食べ物を消化吸収、老廃物など排泄する準備をしています！

とても働き者ですね内臓は。
身体を休めている間に、実はいちばん働いているこの内臓の動きこそ睡眠と関係しています。

そして、これからの時期
そんな寝苦しい夜を何の対策もなく繰り返しているとやってきますよ例のアレが。。。

『夏バテ』ってやつです(^^)

・寝る前、起きた後の水分補給
・エアコンを付けたり、扇風機で空気を動かすなどして寝やすい環境づくり

少なくともこの2点がしっかりできているか確認してこの夏の睡眠の質を上げていきましょう！！

普段からの疲れで一年中寝つきが悪い方にはヘッドマッサージおすすめしますヽ(´▽｀)/

目の使いすぎ、考えすぎなどからきてる可能性があるのでその場合はゆっくり休んでリフレッシュすると寝やすくなりますよ♪