自律神経について４｜福岡市博多・天神の整体＆リラクゼーションスペース「からだ屋」

こんにちは☆彡
からだ屋博多店の日高です☆彡

先日、１回目のワクチンを打ったんですが、想像より痛かった、、、、。
熱も出た、、、、、。食欲減った、、、、。
何より、お酒飲めなかったのが辛い涙。
キンキンに冷えたビールが冷蔵庫にあるのに、酷くなるといけないので我慢。
そりゃね！我慢しろよ！って感じですね笑。


今まで、自律神経について書いてきましたが、じゃあどうやって切り替えればいいのか？
そこが知りたいですよね♪
私が普段やっていることも含め、お伝えしていきます♪

★生活リズムを整える
　→休みでも仕事・学校の日と同じ時間に起きて、同じ時間に寝る。
　　可能であれば食事の時間も変えすぎないのが理想！
　→私は出来てないな。休みの日は昼まで寝たい！！

★ON／OFFのスイッチを作る
　→仕事・学校モードに切り替えるルーティーン！
　→プライベートや休みモードに切り替えるルーティーン！
　→私は出勤時と退勤時に聞く音楽を分けてます(*'ω'*)
　　この歌を聞いたらやる気スイッチON！
　　この歌を聞いたらスイッチOFF！って決めたら楽になりました♪

★適度な運動
　→軽くランニングや自宅で軽めのトレーニング！
　　コロナ禍でなかなかジムとかスポーツとか難しいですよね涙。
　　簡単なトレーニングなどもお伝えしてるので、聞いてくださいね♪

★バランスいい食事
　→自律神経だけでなく、体調管理の基本は食事ですよね(*'ω'*)
　　昔ながらの和定食は栄養バランス最強なので真似すると簡単ですね♪
　　生姜焼き定食・サバ味噌煮込み定食・肉野菜炒め定食・焼き魚定食など☆彡
　　ごはんとみそ汁とメインと副菜で元気いっぱいに☆彡


少し時間がある時は、ゆっくり湯船に浸かることもお勧めです(*'▽')
マッサージでリラックスしたり、筋肉をほぐすのも大事ですよ☆
からだ屋は、いつでも元気なスタッフがお出迎え致しますので、是非☆彡