腸内環境を整えよう！｜福岡市博多・天神の整体＆リラクゼーションスペース「からだ屋」

こんにちは！
からだ屋博多店の川村です！

最近突き刺すような寒さが続いてますが、
皆さん体調は崩されてないですか？

今日は腸内環境についてお話しようと思います！

腸内環境が悪くなると
腸の働きが低下し、下痢や便秘、
悪玉菌が発生するガスが溜まり、腹部の膨満感やゲップやガスが出やすくなってしまいます。

腸内細菌は大きく3つのグループに分かれており、
善玉菌…悪玉菌の増殖を防ぐ
            食中毒菌や病原菌など感染を予防する。
悪玉菌…有害物質を発生させ善玉菌の邪魔をする。
日和見菌…どちらにも属さず、腸内で優勢な菌に同調し作用する。

理想的なバランスは
善玉菌20％、悪玉菌10％、日和見菌70％だそうです♪

腸内環境を確かめるには排泄物のチェックが簡単です！
強い臭いや、黒っぽい色、コロコロしてたり反対に水分を含んでいたりすると状態がいいとは言えません...。
悪くなる要因として、
ストレス、食事、便秘、加齢、薬などがあげられます。

腸内環境を改善するには
☆ヨーグルトやチーズ、納豆や味噌などの発酵食品を摂る。
☆大豆・ごぼう・たまねぎ・アスパラガス・バナナなどオリゴ糖が多く含まれている食品を摂る。
ただし、取り過ぎるとお腹を壊すこともあるので少しずつ。
☆ 野菜類や果物類、豆類、海藻類などの食物繊維を摂る。
☆運動量を増やす
☆生活リズムを整える
自律神経は腸の働きと密接な関係があると言われているのでより意識できると良いですね！

なかなか普段の食事に取り入れることが難しい時は
【乳酸菌生成エキス】を当店で扱っているので、気になる方がいましたらスタッフにお申し付けください！

また腸セラピーのコースもございますので調子が改善されない方はぜひ試されてみてくだい！

皆様のご来店、
スタッフ一同心よりお待ちしております！