タイヨウ｜福岡市博多・天神の整体＆リラクゼーションスペース「からだ屋」

日が短い季節になりましたね。
おのずと太陽の光に当たる時間が
短くなった方も多いのではないでしょうか? 

紫外線を含むため、日焼けを気にして避けている方もいますが、
適度に浴びることで不足しがちなビタミンDや
幸せホルモンのセロトニンの合成が盛んになり、
生活のリズムが整って、より健やかな生活が送れます！

ビタミンDは皮膚に太陽光が当たることによって作られ、
感染症などの予防にも良いと言われています。
秋冬は皮膚の露出が少なくなり、日光に当たることが
少なくなるので、晴れた日に外出するのもいいかもしれません。

セロトニンは太陽光を浴びる時間が少ないと、
分泌低下で気分が沈みがちで「季節性うつ」と
なる人もいるそうなので、太陽光をほどよく浴びて
気分を高めましょう！特に朝陽がオススメです！

人の体は、太陽光に当たると体内時計が一度リセットされ、
約15時間後に“睡眠ホルモン”の分泌が高まり、
眠くなるように出来ています。
朝起きたらカーテンを開けて太陽光を浴びると、
夜の寝つきが良くなるかも…。

個人差はありますが、太陽光を浴びる時間は
朝に15分〜30分程度が適切。太陽光を適度に浴びて、
健康な毎日を過ごすようにしましょう。

ただ、太陽光を浴びすぎると、シミや肌の老化などに
つながる可能性もあるので、ご注意を。

寒暖の差が激しいので、疲れが取れにくい方は
ボディとリンパの組み合わせのコースがオススメです！