春の腸活｜福岡市博多・天神の整体＆リラクゼーションスペース「からだ屋」

こんにちは！
からだ屋博多店　小西です！

昼間は暖かい日が増えてきましたね♪
とはいえ、朝と夜はまだ寒かったりもするのでカゼには注意したい所です！

さて、今日は春の腸活について！
少しずつ暖かくなる今の季節にお腹の調子がすぐれないことないですか？

新生活など環境の変化もストレスになりやすいので、腸の動きを含め身体への影響が出やすいです。

腸の動きを正常に保つために【腸内フローラ】を整えましょう♪

腸内フローラは、正式には腸内細菌叢（ちょうないさいきんそう）という多種多様な腸内細菌の集まりのことを言います。
並んでいる様子がお花（Flower）に見えることから腸内フローラというそうです。

もちろん善玉菌、悪玉菌のバランスが取れている状態がベストです！

善玉菌を増やすような食事を心がけるとバランスがとりやすいので、善玉菌を含む食べ物と善玉菌のエサとなる食べ物を一緒に摂るといいですね♪

【善玉菌を含む食べ物】
●納豆
●キムチ
●ヨーグルト　などの発酵食品

【善玉菌のエサとなる食べ物】
●こんにゃく
●きのこ　など水溶性食物繊維を含むもの

●玉ねぎ
●バナナ　などオリゴ糖を含むもの

ちなみに、発酵食品でかつ水溶性食物繊維を含む食材が【納豆】、オリゴ糖を含むものに【ネギ】があるので一緒に摂るのがおすすめです♪

生活環境が変わったり、気温の変化で体調が崩れやすい方は納豆で腸活してみてくださいね(^^)

季節だけでなく常に腸の調子が悪い方には【腸セラピー】がおすすめです！運動不足や普段のストレスで動きが悪くなった腸をしっかりほぐして正常に近づけていきます。ぜひお試しください♪

本日も皆様のご来店おまちしております！