鉄が不足すると…｜福岡市博多・天神の整体＆リラクゼーションスペース「からだ屋」

こんにちは！
からだ屋博多店 川村です！

今日は鉄分の大切さをお伝えしたいと思います！

立ちくらみやめまいが起きると貧血っぽいな、と思う方も多いと思いますが、

・冷え性
・イライラやうつ
・知らないうちのアザ
・喉の不快感
・力が弱くなる
・肩こり、頭痛

などの症状も鉄分不足からきているかもしれません。
貧血はそのまま放っておくと重い貧血症状を引き起こし、体だけでなく精神的にも不調をきたしてしまうこともあるので注意が必要です。

食べ物に含まれる鉄分は2種類あります。
・「ヘム鉄」肉や魚の赤身に多く含まれる
・「非ヘム鉄」野菜や海藻、穀物に多く含まれる

ヘム鉄は非ヘム鉄よりも2〜3倍ほど吸収されやすいです！

非ヘム鉄も野菜や果物に含まれるビタミンCやタンパク質と一緒に摂取することで、鉄分の吸収を促進させるので、2つの鉄分のバランスを意識すると身体によりよいですね♪

またコーヒーや緑茶紅茶なとに含まれるタンニンや、清涼飲料水やパンスナック菓子などに含まれるリン酸塩は鉄分の吸収を阻害するので食事前後での摂取には注意です！！

食事だけでの吸収が難しい時は、
サプリで補給するのも手軽でいいですね♪

最近また一段と寒くなってきましたので
体調管理にはお気をつけください！

本日ご案内可能なお時間ございます！
皆様のご来店、心よりお待ちしております！(^^)