疲れた足をリフレッシュする3つの方法｜福岡市博多・天神の整体＆リラクゼーションスペース「からだ屋」

長時間の立ち仕事やデスクワーク、歩きすぎた日など、足の疲れやむくみを感じることはありませんか？足のケアを怠ると、全身の疲れにもつながることがあります。そこで今回は、 自宅でできるケア と「からだ屋の足ツボフットケア」 についてご紹介します！（1）足湯で血流アップ！
足の疲れやむくみの原因のひとつは 血行不良。特に冷えを感じる方には 足湯 がおすすめです。

◆ やり方
洗面器やバケツに 40～42℃ のお湯を入れる

10～15分 足をつける（くるぶしまで浸かるのが◎）

お湯の中で 足首を回したり、指を動かすとさらに効果UP！



（2）足指と土踏まずほぐしでリフレッシュ
足の指や土踏まずをほぐすことで、血流を促し、足の疲れをスッキリさせることができます。

◆やり方
足の指を1本ずつ軽く回す → 指の関節がほぐれ、血流が良くなります

指の間に手の指を入れてグーパー運動 → 足全体の筋肉がほぐれ、リラックス効果UP！

土踏まずを親指でゆっくり押す → 5秒押して、5秒離すを10回繰り返す


◎ 効果
血流改善＆疲労回復
足のむくみ解消
リラックス＆冷え対策

ツボ押しやマッサージの後に 軽くストレッチ すると、さらにスッキリします！

（3） ストレッチで足の疲れを解消！
足の筋肉が硬くなると、血流が悪くなり疲れが取れにくくなります。簡単なストレッチで疲労回復を促しましょう！

◆ おすすめストレッチ
1. ふくらはぎ伸ばし
壁に手をつき、片足を後ろに伸ばす

かかとを床につけたまま 30秒キープ

反対の足も同じように伸ばす

2. 足首回し
片足を伸ばし座った状態でもう片足を伸ばした脚の上にのせる

足首を ゆっくり大きく10回ずつ回す

反対の足も同じように


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さらにスッキリしたい方へ！「からだ屋の足ツボフットケア」

「セルフケアだけでは疲れが取れにくい…」と感じる方には、 プロの施術 がおすすめです！

からだ屋の足ツボフットケア では、 足裏の反射区をしっかり刺激 して、全身の巡りを整えます！セルフケアでは届かない 深い部分のコリやむくみを解消 できるので、ぜひ一度お試しください♪