疲れをスッキリ解消！整体師が教えるリフレッシュ法 ｜福岡市博多・天神の整体＆リラクゼーションスペース「からだ屋」

おはようございます！
仕事や家事、育児で毎日忙しく過ごしていると、気づかないうちに 体や心に疲れが溜まって いませんか？そのまま放置すると、 肩こり・腰痛・ストレス の原因になり、疲れが抜けにくくなってしまいます。

今回は、 整体師が実践する簡単リフレッシュ法 をご紹介します！


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◆ 深呼吸で自律神経を整える 

ストレスが溜まると 交感神経 が優位になり、体が緊張しがちに。そんな時は…

「4秒吸って、8秒かけて吐く」 

この ゆっくりとした呼吸 を意識しましょう！ 副交感神経が働き、 リラックス効果 が得られます。
寝る前や仕事の合間に1分間 試すだけでも、気持ちがスッと落ち着きますよ！


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◆ストレッチで血流アップ！ 

長時間同じ姿勢でいると、 血流が悪くなり 疲れが取れにくくなります。

首をゆっくり回す → 首こり・肩こり解消 
背中を伸ばすストレッチ → 猫背改善＆リラックス 
足を伸ばして前屈する → 腰痛予防 

簡単なストレッチを取り入れるだけで、 体が軽く感じられますよ！


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◆ 足ツボ刺激でスッキリ！ 

足の裏には 全身のツボ が集まっています！

 土踏まずを親指で押す → 胃腸の働きを整える 
 かかとを刺激する → 冷え対策＆疲労回復 

お風呂上がりにクリームを使ってマッサージ すると、さらに効果UP！


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◆整体でリフレッシュ＆メンテナンス！ 

セルフケアをしても 疲れが取れない…そんな時は、 プロの整体で体を整えるのがおすすめ です！
からだ屋では、
 整体
 足ツボ
 電磁パルス痩身
マッサージ
内臓腸整
など、お客様の 状態に合わせた施術 をご提供しています！

「最近疲れが抜けない…」 という方は、ぜひ一度ご相談ください！